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Gesunde Ernährung für Männer 

Hallo allerseits!
Heute bauen wir den ganzen Tag eine gesunde Ernährung für Männer auf.
Diese Diät wird vor allem für die Gesundheit von Männern nützlich sein.

Wenn wir aufwachen, trinken wir als erstes bis zu 500 ml Wasser (vorzugsweise mit Zitrone), Zitrone hilft, die Wasserqualität zu verbessern.

Wir geben eine Entscheidung darüber, wie die männliche Macht erhöht werden soll und Kamagra Oral Jelly 100 mg günstig kaufen  (Weitere Details).

Weiterhin empfehlen wir Stretching 

Die Essenz von Stretching besteht darin, die Rückseite des Oberschenkels zu verwenden, durch die die Nervenenden des gesamten Körpers von den Fersen zum Kopf verlaufen.

Nach dem Stretching starten Sie das Nervensystem richtig und verbessern die Durchblutung.

Was essen wir zum Frühstück?
Wir empfehlen eine Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten sowie etwas Fett, aber nur gesund.

Dies sind zum Beispiel Haferflocken, 4 gekochte Eier (nur 1 Eigelb), 1 Avocado, frische Orange und noch fettiger Fisch (aber nur Wild - normalerweise wird Lachs im Kindergarten gezüchtet - und dies ist kein gesundes Lebensmittel).

Welche Lebensmittel sollten morgens gegessen werden, wir hatten über einen langen Zeitraum genug Energie, männliche Macht und die Bauchspeicheldrüse wurde durch unsere Auswahl an Lebensmitteln nicht belastet?

Sie können nach Optionen für eine richtige Ernährung suchen, um die männliche Macht zu erhalten, und wir bieten Ihnen eine schnelle Lösung auf unserer Website Super Viagra Generika kaufen

 

Richtige Antwort — dies ist ein Frühstück, das reich an Eiweiß und Fett ist. Gesunde Fette sollten Sie nicht erschrecken, sie sind eines der nützlichsten Elemente der Ernährung. Sie sind in Ölen  und Avocados. Die ideale Proteinquelle am Morgen können jedoch Eier, Fisch, Huhn oder Pute sein. Vegetarier können immer pflanzliche Proteinquellen wie Pilze und Hülsenfrüchte essen.

HÄUFIGE FEHLER IM FRÜHSTÜCK:

Überspringen das Frühstück
Wenn Sie schlafen, verlangsamt sich der Stoffwechsel im Körper, und wenn Sie Ihren Körper morgens nicht mit Nahrung wecken, verbrennen Sie Kalorien mit der Geschwindigkeit einer Schnecke. Um alle Prozesse zu "starten", müssen Sie die Nährstoffversorgung wieder auffüllen und den Körper den ganzen Tag mit Energie versorgen. Das Auslassen des Frühstücks führt auch zu Lethargie und Konzentrationsschwäche, da das Gehirn Glukose benötigt, um richtig zu funktionieren. 

Wenig Frühstücken
Sprichwort sagt: frühstücken wie ein König, zu Abend essen wie ein Prinz, zu Abend essen wie ein Bettler. Wenn Sie morgens schlecht essen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zum Mittagessen Kalorien zu sich nehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Das Gleichgewicht stören
Wenn Sie versuchen, das Frühstück nur mit Proteinprodukten zuzubereiten und dabei Kohlenhydrate auf alle möglichen Arten zu vermeiden, bleiben Sie unzufrieden und denken immer darüber nach, was Sie essen möchten. Am Abend kann diese Stimmung zu übermäßigem Essen führen. Ein ausgewogenes Frühstück ist der Schlüssel zu einer guten Ernährung und Gewichtskontrolle.

WENN SIE FRÜHSTÜCK BRAUCHEN
Idealerweise sollten Sie innerhalb von 30-60 Minuten nach dem Aufwachen frühstücken. Wenn Sie morgens nicht gerne essen, teilen Sie Ihre Mahlzeit in zwei Schritte: essen Sie etwas Leichtes, sobald Sie aus dem Bett kommen, und schalten Sie nach 1 bis 1,5 Stunden ein komplettes Frühstück ein. Diese Option eignet sich auch für diejenigen, die morgens trainieren. Übrigens, wenn Sie früh trainieren, können Sie Ihrer ersten Mahlzeit Kohlenhydrate hinzufügen und sich nach dem Training auf Protein konzentrieren.

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Und so, um es zusammenzufassen. Wie erstelle ich ein Menü? 

Das Frühstück eines Mannes sollte herzhaft sein - Eiweiß oder Kohlenhydrate. Wir empfehlen daher, einen Teller Ihres Lieblingsmüslis mit Obst, Rührei mit Tomaten oder Müsli mit Milch zu essen. Aber Sandwiches mit Weißbrot, Butter und geräucherter Wurst, die mit süßem Tee oder Kaffee abgespült werden, sind nicht das beste Essen für den Morgen.

Zum Mittagessen sollte auch Eiweißfutter vorhanden sein, aber keine Milch, sondern tierischen Ursprungs. Jeder Fisch, Meeresfrüchte oder mageres Fleisch - Hühnerbrust, Leber, Rinderzunge, Kalbfleisch reicht aus. Zum Beilage es ist besser, Nudeln aus Hartweizen, Reis, Buchweizen oder einer Gemüsebeilage als Beilage zu servieren. Und vergessen Sie nicht frische Produkte - Salate, gefülltes Gemüse, Häppchen, Auberginenröllchen.

Das Abendessen kann mit dem Mittagessen identisch sein, aber wenn Sie bereits Fleisch gegessen haben, wählen Sie einen Fisch. Die Hauptsache ist, dass die Speisekarte den ganzen Tag über abwechslungsreich und voll ist und viel frisches Gemüse und Obst enthält.

Wenn Sie abends vor dem Fernseher gerne Pommes frites knabbern, ist es besser, diese kalorienreiche Delikatesse durch ein nützlicheres Produkt zu ersetzen, beispielsweise Kürbiskerne, die reich an Zink sind. Nur 20-30 Stück reichen aus, um männliche Krankheiten zu verhindern.

Frage unter der Gürtellinie
Damit ein Mann „unter der Gürtellinie“ alles normale hat, benötigt er nicht nur Protein, sondern auch Folsäure, die Vitamine B6, B12, C, E, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren. Es sind diese Substanzen, die die Potenz, die Spermienqualität und die psychische Gesundheit von Männern beeinflussen. Um genug Zink und Selen zu bekommen, müssen Sie Brot aus Getreide und Vollkorn essen (In der höchsten Mehlsorte, die die Mühlsteine der Lebensmitteltechnologie durchlaufen hat, gibt es fast keinen Nutzen). Die gleichen Substanzen sowie die wichtigsten Omega-3-Säuren sind in Meeres- und Flussprodukten zu suchen. Einmal in der Woche muss ein Mann mit Krebsen, Garnelen, Krabben, Muscheln, Austern oder Tintenfischen zu Mittag essen und zweimal mit Fisch zu Abend essen. Bevorzugter Lachs, Forelle, Aal, Makrele, Sardine, Heilbutt, Hering und Sprotte. Omega-3-Säuren sind auch in Walnüssen und Mandeln, Raps und Leinöl enthalten.

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Essen Sie auf jeden Fall weiter richtig und Sie werden sich wach und frisch fühlen, männliche Stärke spüren und das Leben genießen!

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