Sport für die Manneskraft

Sollten Sie einen Arzt zur Beratung aufsuchen, wenn Sie nur die ersten Anzeichen einer erektilen Dysfunktion bemerken? Das erste, was Sie tun sollten, ist Ihren Lebensstil auf einen gesünderen umzustellen.

Die Sache ist, dass in den meisten Fällen erektile Dysfunktion das Ergebnis der schlechten Gewohnheiten ist. Sie werden ein ausgezeichnetes Ergebnis erzielen, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung an Ihrem Tag haben würden.

Der gesundheitliche Nutzen von Bewegung

Sport und Potenz sind eng miteinander verbunden. Mangelnde Bewegungsaktivitäten verursacht viele Gesundheitsproblem und Störungen im männlichen Organismus.

 Im Gegenteil, regelmäßige Bewegung hilft den Männern:

  • Verbesserung der Funktion des gesamten Herz-Kreislauf-Systems;
  • Erhöhter den Sauerstoffgehalt im Blut;
  • Verbesserung der Funktion von Lunge und Bronchien;
  • Verbesserung der Blutzirkulation.

Alle diese Vorteile sind für die Funktion der männliche Geschlechtsorgane sehr wichtig. Darüber hinaus gibt es ein spezielles Potenztraining, das die Beckenbodenmuskulatur trainieren, die Durchblutung dort erhöhen und dadurch entzündlicher Zustand und Stagnationserscheinungen reduzieren. Manchmal benutzten die Menschen Kräuter und andere Methoden, aber es war klar, dass die körperliche Verfassung und die Gesundheit im Allgemeinen die Grundlage für qualitativ hochwertigen Sex sind. Als Ergebnis haben wir heute eine vollständige Anleitung für die Steigerung der Potenz auf der Grundlage von Übungen. Dies ist ein gesunder, natürlicher Weg, um Ihre Potenz ohne chemische Unterstützung zu heilen, und selbst wenn Sie sich entschieden haben, dass pharmazeutische Hilfe der einzige Weg ist Ihnen zu helfen, wird diese Anleitung hilfreich sein.

Die Einfachsten Übungen 

  • Beckenrotation.

Mit dieser einfachen Übung können Sie einen starken Blutfluss in den Beckenorganen erzeugen. Das Ergebnis ist eine gesunde Durchblutung, die Probleme verhindert.

Diese Übung sollte durchgeführt werden, wenn Sie auf einer harten Oberfläche stehen. Legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel und beginnen Sie, Kreise zu zeichnen. Das sollten etwa 15 Kreise auf der linken Seite und die gleiche Anzahl auf der rechten Seite sein.

  • Parade-Schritt.

Haben Sie bemerkt, wie das Militär in der Parade läuft?! Sie müssen die gleiche Technik verwenden. Es aktiviert bestimmte Muskeln und Gelenke. Als Ergebnis erhalten Sie ein Prophylaktikum und stärken bestimmte Muskeln. Sie helfen Ihnen, Ihre Aktivität während des Geschlechtsverkehrs aufrechtzuerhalten, und ihr Tonus spielt eine große Rolle bei der Steigerung Ihrer Potenz.

Ein wenig komplizierter

  • Halten Sie den Stein.

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen großen Stein zwischen den Knien. Ihre Beine müssen irgendwo auf der Schulterlinie liegen. Halten Sie einfach Ihre Position, bis Sie müde sind.

Sie sollten die Knie beugen, als ob Sie versuchen, sich zu setzen. Es wird helfen, Ausdauer zu schaffen.

  • Fahrradrennen.

Sie sollten es im Schlafrock machen. Stellen Sie sich vor, Sie fahren Fahrrad und treten in die Pedale.

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihren Rücken zu stärken und Ihren Tonus zu halten. Das Ergebnis werden gesunde Muskeln sein.

Wann ist Sport strengstens verboten?

Leider gibt es einige Kategorien von Männern, denen eine hohe körperliche Aktivität verboten ist.

Sport kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wenn ein Mann mindestens eine der folgenden Störungen hat:

  • Entzündliche Prozesse in inneren Organen;
  • Bluthochdruck;
  • Vorfall, Brüche, Bandzerrung, Deformitäten;
  • Herzkrankheit;
  • Kopfverletzungen;
  • Wirbelsäulenverletzung.

Aber es wäre falsch, aufzugeben. Zunächst sollten diese Patienten sich mit Spezialisten beraten, ihnen von all ihren Gesundheitsproblemen erzählen, und diese Ärzte werden Therapien und Medikamente verschreiben, die ihnen helfen werden.

Denken Sie außerdem daran, dass körperliche Aktivität nur in den frühen Stadien der Krankheit wirksam ist, wenn Ausfälle unregelmäßig auftreten. Wenn die Störung dauerhaft ist, ist es wahrscheinlicher, dass die Funktionsstörung durch pathologische Prozesse im Körper verursacht wird, und Sport kann in dieser Situation kaum einen Unterschied machen.

Tägliche Gymnastik, bestimmte Sportarten, Yoga und Meditation sowie eine Reihe spezieller Übungen zur Straffung der Intimmuskulatur erhöhen die Libido und die Potenz in der Anfangsphase. Um das Ergebnis zu verbessern, sollte die körperliche Aktivität mit der richtigen Ernährung, Kontrastdusche, Verzicht auf schlechte Gewohnheiten kombiniert werden.

 Alltagsübungen

Im Folgenden werden wir Ihnen Übungen vorstellen, die bei den ersten Anzeichen einer erektilen Dysfunktion wirksam sind. Es wird empfohlen, sie täglich zu machen, wobei die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöht wird. Es lohnt sich nicht, auf die sofortige Wirkung zu warten, wie nach der Einnahme von Viagra Generikum, das Sie in unserer Online-Apotheke kaufen können. Sie werden positive Ergebnisse nach 2-3 Monaten regelmäßiger Bewegung sehen.

Die effektivste von ihnen:

  • Galoppierend und rennend auf der Stelle, die Knie hochlegend;
  • Teilweise Kniebeugen mit abwechselnder Entspannung und Anspannung der Gesäßmuskulatur;
  • Untere Aufzüge;
  • Gehen und Laufen mit dem Ball zwischen den Knien;
  • Übung "Fahrrad" mit terminaler Knieextension;
  • Auf einem Stuhl sitzend, die Hüften kreisen lassen.

Diese kombinierten Bewegungen werden durch eine Kontrastdusche ergänzt.

Die Kegel-Übungen

Es gibt ein spezielles System von Übungen, das auf das Training der kleinen Beckenmuskeln ausgerichtet ist. Die Kegelübungen verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gewebes in diesem Gebiet.

 Sie werden empfohlen bei:

  • Hämorrhoiden,
  • Prostatitis,
  • Harninkontinenz,
  • Intime Libidoprobleme,
  • Erhöhte Erektion und Potenz.

Kegelübungen umfassen 3 Bewegungen: 

  1. Die maximale Spannung der Muskeln der Beckenstütze für 5-6 Sekunden (10 Wiederholungen),
  2. Die schnellste Rotation der Muskelspannung und Muskelentspannung innerhalb von 1-2 Minuten,
  3. Starke extrusive Muskelbewegungen und deren Spannung für 2-3 Sekunden (5-6 Wiederholungen).

Zusätzliche Unterstützung ist möglich

Wenn Sie ein schnelles Ergebnis benötigen, können Sie zusätzliche Unterstützung in Anspruch nehmen. Zum Beispiel könnte es Cialis Generic sein. Dieses Medikament bringt Ihnen geistige und körperliche Unterstützung, und Sie können schnelle Ergebnisse auf der Grundlage der Übungen zu erreichen.

Die Grundidee ist es, eine Stütze für den eigenen Körper zu schaffen, der seine bisherige Form verliert. Nur eine geschickte Kombination aus Bewegung und Ihrer pharmazeutischen Unterstützung kann Ihnen Ergebnisse bringen.